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【饮水健康】正确健康饮水 大连直饮水设备水处理设备

2009-07-25 10:08:53

正确健康饮水 大连直饮水设备水处理设备

运动后大量喝水当心水中毒

不少人运动中和运动后喜欢大量喝水,还有人以啤酒解渴。营养专家提醒,这些不正确的饮水方式容易损害健康。

??主要危害

??大量喝水当心水中毒

??专家提出,剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水,会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中,造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高,易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。??

    剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。?

??正确方法

??大量出汗应补淡盐水

??专家解释说运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。??

    锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;最好喝些1%的淡盐水,如果不方便调配比例,也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料,可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠,维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。

 
防暑关键是要多喝水

据了解,这几天海口的高温天气使得因高温引发的感冒、急性心血管疾病等病人增多。据海口市人民医院心血管内科医师陈漠水介绍,门诊一个上午就接待了近40个病人,随着高温天气的持续,病人还有增多的趋势。

     心脑血管疾病容易诱发

    家住海口秀华路的林阿婆,平时患有高血压,一直服药控制。这几天天气热,她老觉得心情烦躁,没什么胃口,觉也睡不好。今天到医院一量血压,升高了很多,家人都吓了一大跳。

    陈医生介绍说,像林阿婆这种情况,在高温天气十分常见。由于天热人体大量出汗,血液浓度加大、黏稠,导致本已狭窄的动脉血管更加缺血,容易引起血管破裂;另外高温环境里人容易产生激动、紧张情绪,精神长期处于应急状态,促使体内一些激素分泌增多,致使血压突然升高。

     感冒病人增多

    高温天气使得感冒病人增多。一位正在金盘社区卫生服务站打吊针的何小姐称,前几天和几个朋友打羽毛球,出了一身汗后,回家洗了个凉水澡,晚上又吹空调,没想到今天就打喷嚏、喉咙痛,还有点发烧,赶紧过来打点滴。

    医生指出,由于天气炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量,水分和盐分丢失较多,容易感到疲劳。此时人体的抵抗力下降,感冒病毒便容易乘虚而入。

   多喝水饮食宜清淡

    陈漠水医师指出,高温天气最关键的是要多喝水,及时补充身体流失的水分;室内空调温度不宜过低,否则室内外温度相差太大;要按时休息,保证睡眠时间。

    另外,由于炎热天气下,人体不能适应“热”而会产生口干、头晕、流冷汗甚至晕倒等中暑症状。因此除了多喝水外,还要防暴晒,一定要避开热源。如果是在户外工作或户外活动的,记得打伞或戴帽子,不要在太阳中长时间暴晒。不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料,而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。

    晚上睡觉最好在床头摆上杯凉开水,以便随时饮用;有高血压病史和高龄老人要注意防暑降温,切忌气温最高时外出活动。

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